Middager
Antall kalorier på våre middager ( +- 10%) :
Normal: 600-800 kcal
Sunn & Lett: 3-400 kcal
Lavkarbo: 3-400 kcal ( 20-30g karbohydrater )
Uke 44
KYLLING
Benfri kylling lår u/ skinn med smørstekt potet, masala saus og grønnsaker.
160 g kylling, 180 g potet, 100 g masala saus 120 g grønnsaker.
Allergener: melk
STORFE
Oksegryte Stroganoff med fullkorn ris og grønnsaker
150 g oksekjøtt, 100 g saus, 120 g ris, 80 g grønnsaker
Allergener: melk
FISK
Hvit fisk med spinatsaus, potet og grønnsaker
180 g fisk, 100 g spinat, 150 g potet, 80 g grønnsaker
Allergener: melk, sulfitt, fisk
SVIN
Svinenakke med brun saus, vårgrønnsaker og potet
150 g svinenakke, 100 g brun saus, 160 g potet, 50 g blomkålstappe, 50 g grønnsaker
Allergener: melk
PASTA
Lasagne bolognese
180 g oksekjøtt, 100 g tomatsaus, 150 g bechamel, 30 g revet ost
Allergener: melk, gluten
KARBONADEDEIG
Hjemmelagde karbonader med stekt løk, ertestuing, potet og brun saus
150g karbonadekjøttdeig, 40 g stekt løk, 100 g ertestuing, 160 g potet, 100 g brun saus
Sunn & Lett: Samme som over men mindre karbohydrater og mer grønnsaker.
Lavkarbo: Samme som over men erstatninger for potet, ris og pasta og mer grønnsaker
Uke 45
KYLLING
Kylling filet med tandoori saus, grønnsaker og fullkorn ris.
160 g kylling, 100 g tandoori saus, 100 g grønnsaker, 150 g ris.
Allergener: melk
STORFE
Fransk oksegryte Beouf Bourgogne med fullkorn ris og grønnsaker
150 g oksekjøtt, 100 bourgogne saus, 120 g ris, 80 g grønnsaker.
Allergener: melk
FISK
Laks med spinatsaus, grønnsaker og potetstappe
140 g fisk, 100 g spinat, 150 g potet, 80 g grønnsaker.
Allergener: melk, fisk
SVIN
Svinenakke med peppersaus, vårgrønnsaker og potet
150 g svinenakke, 100 g peppersaus, 160 g potet, 50 g blomkålstappe, 50 g grønnsaker.
Allergener: melk
PASTA
Nudler med stekte grønnsaker og kjøttboller
150 g oksekjøtt, 180 g nudler, 120 g grønnsaker, 70 g saus.
Allergener: gluten, soya
KARBONADEDEIG
Chilli Con carne med ris
150g kjøttdeig, 200 g saus, 100 g grønnsaker, 150 g ris
Sunn & Lett: Samme som over men mindre karbohydrater og mer grønnsaker.
Lavkarbo: Samme som over men erstatninger for potet, ris og pasta og mer grønnsaker
Uke 46
KYLLING
Kylling loin i koriander saus, grønnsaker og potet
160 g kylling, 100 g koriander saus, 100 g grønnsaker, 150 g potet.
Allergener: melk
STORFE
Orientalsk oksegryte med grønnsaker og ris
150 g oksekjøtt, 100 g saus, 120 g ris, 80 g grønnsaker
Allergener: melk
FISK
Sei med dill saus, grønnsaker og smørstekte poteter
180 g fisk, 100 g saus, 150 g potet, 80 g grønnsaker
Allergener: melk,fisk
SVIN
Fransk svinegryte med vårgrønnsaker og fullkorn ris melk
160 g svinelår, 100g saus, 90 g grønnsaker, 150 g ris
PASTA
Pasta Carbonara med kylling
150 g kylling, 130 g saus, 170 g pasta, 50 g grønnsaker
Allergener: gluten, melk
KARBONADEDEIG
Kjøttboller med tomat saus og poteter
150g kjøttboller, 150 g saus, 180 g poteter
Allergener: selleri
Sunn & Lett: Samme som over men mindre karbohydrater og mer grønnsaker.
Lavkarbo: Samme som over men erstatninger for potet, ris og pasta og mer grønnsaker
Uke 47
KYLLING
Kylling estragon med fullkorn ris
160 g kylling, 140 g saus, 50 g grønnsaker, 150 g ris.
Allergener: melk
STORFE
Biff tikka masala med fullkorn ris
150 g oksekjøtt, 100 g saus, 120 g ris, 80 g grønnsaker
Allergener: melk
FISK
Hvit fisk med urter og smørsaus, grønnsaker og poteter
180 g fisk, 100 g saus, 150 g potet, 80 g grønnsaker.
Allergener: melk, fisk
SVIN
Svinegryte Provencal med vårgrønnsaker og potet
160 g svinekjøtt, 100g saus, 90 g grønnsaker, 150 g potet
PASTA
Pasta med kyllingboller gluten, melk
150 g kyllingboller, 130 g saus, 170 g pasta, 50 g grønnsaker
Allergener: gluten, melk
KARBONADEDEIG
Karbonade med tomatsaus, grønnsaker og poteter
150g kjøtt, 150 g saus, 180 g poteter
Sunn & Lett: Samme som over men mindre karbohydrater og mer grønnsaker.
Lavkarbo: Samme som over men erstatninger for potet, ris og pasta og mer grønnsaker
Usikker på om dette er noe for deg? Bestill en prøvepakke her helt uten forpliktelser!
Svin Teriyaki
Med brokkoli og ris
Kyllingfilet og ris
Med sopp- og tomatsaus og brokkoli
Ovnstekt laks
Med bakte potetbiter og grønnsaker
Kjøttboller
Med fullkornpasta og grønnsaker